Elena
28.10.2018 20:29
Дневник питания за 29.10.2018
Ещё один день, где удалось вписать вкусное и калорийное в
КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Asiago |
72
|
250.6 | 17.3 | 20.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 132 | 371 | 21 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
225
|
124 | 29.2 | 0.9 | 0 |
| Маринад к рыбе |
275
|
239.3 | 5 | 10.5 | 30 |
| Итого | 500 | 363 | 34 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 140 | 322 | 11 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Asiago |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ризотто томат |
280
|
410.2 | 11.8 | 16.2 | 53.2 |
| Итого | 280 | 410 | 11 | 16 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| YoQua |
170
|
102 | 17 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 270 | 174 | 17 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1322 | 1641 | 96 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
