Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

27.10.2018 19:22

Дневник питания за 27.10.2018

Вот такой вкусный получился день! Ради фондю пришлось пожертвовать маслом на утреннем тосте, зато по жирам и калориям уложилось. Миссия на завтра : лазанья в рамках калоража на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	120	199	14	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	4.4
Сметана, 36% жирности	13	45	0.3	4.7	0.3
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	22	44.2	1.7	0.3	8.3
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Кресс-салат посевной, сырой	20	6.4	0.5	0.1	1.1
Итого	496	278	21	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Итого	195	173	17	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	72	144.7	5.5	1	27.1
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	150	120	0.1	0	5.6
Фондю сыр	240	703.7	38.6	55.9	6
Итого	462	968	44	56	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1373	1657	97	78	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%