Дневник питания за 26.10.2018

Позавтракала сегодня поздновато для меня, но вкусно! На день планы тоже укладываются в рацион.
Я, кажется, начинаю находить ответ на сакральный вопрос "Что бы такого съесть, чтобы похудеть?"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	52	104.5	4	0.7	19.6
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Масло сладко-сливочное несоленое	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	193	436	17	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, дикий, сырой	184	261.3	36.5	11.7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	344	436	38	27	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с сардинами	220	533.7	21.6	18.9	68.2
Итого	220	533	21	18	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	270	149	17	0	16
Итого за день	1227	1631	96	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.