Дневник питания за 25.10.2018

За 5 дней -1кг, чему я очень довольна! Ем все, что и раньше, только взвешиваю все продукты, когда готовлю, и уменьшила съедаемые порции, чтобы в конце дня был дефицит калорий. Белок доедаю творогом, раньше я его столько не ела. Целый килограмм за 5 дней!!! :ура::ура::ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Asiago	70	243.6	16.8	19.6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
OptiFibre	5	10.1	0.1	0	0.3
Итого	125	354	20	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	125	90.7	2.4	0.5	19.1
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Купаты готовые	157	385.4	34.7	27	0
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли	82	14.8	0.5	0.2	3.4
Итого	369	528	37	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Итого	350	186	17	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с сардинами	220	533.7	21.6	18.9	68.2
Итого	220	533	21	18	68
Итого за день	1064	1602	97	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 25.10.2018 11:25

Поздравляю с первыми результатами! Вы уложились в необходимые калории!Я правильно поняла, что дневник за сегодняшний день? Вы меню заранее составляете? Спрашиваю, чтобы понять как лучше контролировать свое питание.

Svetulya-krasotulya 25.10.2018 11:52

Виктория, меня лучше составлять заранее, с вечера, так проще контролировать. Хорошо

А то постфактум грустно становиться. Плачу

Elena 25.10.2018 11:56

Виктория, дневник на сегодня. Я обычно делаю полуфабрикаты накануне, или уже точно знаю, что у меня запланировано из быстрых блюд на ужин. Я домой прихожу не очень рано, а муж с порога хочет ужинать. Чертовски злюсь

Обеды я беру на работу с собой, поэтому уже утром знаю, что у меня на день из еды (кроме непредвиденных обстоятельств). Потом всегда можно ужином подредактировать, если днем что-то еще незапланированное перекусила.
Я для себя ничего отдельно не готовлю, просто взвешиваю свою порцию, чтобы подходило по калориям.

Виктория 25.10.2018 11:58

Elena, благодарю за ответ!

Виктория 25.10.2018 12:00

Svetulya-krasotulya, благодарю! Я с Вами полностью согласна. Вчера вечером получила тот самый грустный результат... Даже муж прокомментировал, что я какая-то совсем печальная стала...