Дневник питания за 24.10.2018

Ужин сегодня будет поздно, запланировала плотный перекус, и даже по калориям вполне вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Asiago	72	250.6	17.3	20.2	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	522	352	21	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане	200	341.6	23.2	20	16.8
Каннеллони [Barilla]	40	143.6	4.8	0.8	28.7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	690	497	28	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Вафли с жировыми начинками	19	103	0.7	5.8	11.9
Итого	429	332	18	7	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты фаршированные	300	396.3	27.6	22.5	21.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	396	27	22	21
Итого за день	2941	1579	96	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 24.10.2018 09:13

Доброе утро. А у меня вот всегда недобор по калориям если стараюсь есть правильнее. Еле дотягиваю до нижней границы. Но при этом с жирами и углеводами прямо беда, перебор.

Elena 24.10.2018 12:02

Наталия А., доброе утро, или уже день! Если вам не хватает белка, мне здесь посоветовали больше яичного белка, рыбы, морепродуктов, творога (я беру обезжиренный, обогащенный белком). Ну и куриную грудку, куда же без нее!

Наталия А. 24.10.2018 12:37

Elena, да, все это уже едено-передено))) Даже воротит уже от всего этого. Но что поделать? Бывают, конечно, недобры, но с этим легче справиться, чем с перебором по углеводам и жирам))). Мне, по крайней мере