Elena
23.10.2018 08:32
Дневник питания за 23.10.2018
Спасибо всем за советы вчера, рыба - отличный способ набрать белка.
Так что даже какао на завтрак вместилось в меню :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| сыр Asiago |
69
|
240.1 | 16.6 | 19.3 | 0 |
| OptiFibre |
5
|
10.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий шоколад |
17
|
67.7 | 1.2 | 1.3 | 12 |
| Молоко, сухое, обезжиренное, без добавления витамина А |
10
|
36.2 | 3.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 503 | 460 | 25 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей (Пассерование) |
286
|
99.9 | 5.6 | 0.5 | 17.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
185
|
241.2 | 33.3 | 12 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 481 | 344 | 39 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 200 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты готовые |
130
|
319.2 | 28.7 | 22.4 | 0 |
| Соус луковый |
150
|
73.7 | 0.9 | 3.5 | 9.2 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Итого | 430 | 560 | 33 | 34 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1714 | 1522 | 100 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
