Elena
21.10.2018 17:15
Дневник питания за 21.10.2018
Вкусный день, и даже с десертом и фруктами в минусе по углеводам,
хоть сахару добавляй :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| YoQua |
150
|
90 | 15 | 0.2 | 6 |
| Tomme Vaudois |
16
|
41.8 | 3 | 3.4 | 0.1 |
| Tomme a la creme |
20
|
64 | 3.6 | 5.6 | 0.1 |
| Хлеб паляница |
49
|
119.1 | 4.1 | 0.5 | 24.5 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 350 | 25 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартар из семги |
320
|
583.4 | 42.6 | 41.9 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 450 | 726 | 44 | 42 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки |
28
|
138.6 | 2 | 7.8 | 15.1 |
| Итого | 28 | 138 | 2 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 300 | 157 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со сметаной |
110
|
123.1 | 4.3 | 7.6 | 9.5 |
| Заготовка для жульена |
110
|
116.6 | 15.8 | 4.7 | 2.4 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 230 | 278 | 23 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1405 | 1651 | 98 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
