Наталья
23.10.2018 22:56
Дневник питания за 23.10.2018
Граждане худеющие)))расскажите откудуда берете клетчатку??? что Вам
нравится?а что вы едите только потому что полезно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Слойка Круассан с варёной сгущёнкой |
10
|
33.5 | 0.2 | 2 | 5.3 |
| Хлебцы Ржаные [Доктор Граин] |
27
|
69.9 | 1.9 | 0.5 | 13.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
38
|
107.2 | 2.3 | 10.4 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 268 | 5 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
205 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Итого | 300 | 387 | 29 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Слойка Круассан с варёной сгущёнкой |
10
|
33.5 | 0.2 | 2 | 5.3 |
| Итого | 810 | 185 | 1 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
70
|
143.5 | 17.7 | 8.1 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сырок Глазированный Кокос [Розумний Вибір] |
15
|
53.7 | 0.8 | 3.3 | 5.3 |
| Варенье грушевое |
25
|
53.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 410 | 435 | 22 | 20 | 41 |
| Итого за день | 2195 | 1277 | 58 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светусенька
24.10.2018 05:19
свежие овощи, зелень, фрукты включите в свой рацион вместо
круассанов и варенья
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
