Дневник питания за 16.10.2018

День третий. Несмотря на то что ем много 1500.... голодно.... скорей бы организм привык. Пока улыбаюсь. Не покусать бы кого на работе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Конфеты [Вдохновение]	10	54.6	0.7	3.5	5.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	200	351	13	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр адыгейский	78	205.9	15.4	15.4	1.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	678	263	16	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Тушение)	256	226.2	49.9	2.9	0
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	450	55	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пряники заварные	7	25.6	0.4	0.3	5.3
Итого	707	124	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Итого	1200	324	8	1	69
Итого за день	3741	1514	94	48	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16.10.2018 22:31

Так у Вас основной обмен 1500, для Вас мало 1500, даете минимум. Можно смело поднять до 1700-1800. Похудение - длительный процесс, на голодухе далеко не уедешь. Какой стартовый вес?

Светусенька 17.10.2018 06:24

заменяйте калорийную еду на менее калорийную и объемную, тогда будете наедаться

Людмила 17.10.2018 07:06

Мне понравился совет : научитесь экономить калории, я с охотой делюсь им с вами... ведь, действительно, конфеты, мармелад, пряники и арбуз заняли у вас 450 ккал, а это 400г отварного филе- это я к примеру- эти калошки можно наполнить по своему вкусу, но сытно: мясо каша и овощи или мясо рыба и овощи, экспериментируйте, пробуйте и все получится!