Снежана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Снежана

01.11.2018 23:09

Котлеты куриные рубленые,жареные в вафельнице (без масла)

Калорийность - 129 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	430 г
Лук репчатый (Жарка)	152 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Еще один мой низкокалорийный рецептик. Котлеты рубленные куриные. Жареные БЕЗ ЖИРА!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриное филе порежьте кубиками (соломкой)

Шаг 2.

Репчатый лук мелко покрошите ножом.

Шаг 3.

Сложите курицу и лук в миску. Добавьте к ним яйцо,перец,соль.Все компоненты смешайте.

Шаг 4.

полученную котлетную массу выложите в разогретый мультипекарь. Накройте крышкой и выпекайте 10 минту.

Шаг 5.

Готовые котлетки выложите на тарелочку. В качестве гарнира к ним подойдут,салат из овощей,макароны,рис,картофельное пюре.
Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	7.66%
	Белки	23.5 г	30.92%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.2%

В1

4.4%

6.3%

Холин

7.4%

4.3%

3.2%

1.1%

B12

2.4%

2.3%

1.1%

6.3%

вит.К

0.2%

44.3%

Калий

13.3%

2.5%

21.3%

3.9%

26.2%

4.9%

9.2%

6.8%

128%

5.6%

13%

17.9%

8.3%

3.9%

55.7%

15.4%

марничка 01.11.2018 23:26

Идея хороша!забрала,спасибо!еси

марничка 01.11.2018 23:27

Продолжаю: есть гриль,но до котлет—гриль не додумалась

Светлана Фомичева 02.11.2018 14:44

Не прилипают к вафельнице?, или она с покрытием?

Станислав 02.11.2018 14:50

Интересная идея. такие вафли мне очень нравятся Широкая улыбка

даже если их делать на сковороде Подмигиваю

Снежана 02.11.2018 19:00

Светлана Фомичева, вообще,если честно,прилипали,но не сильно.Именно по этому рецепту готовить можно в вафельнице,но на других формах.Для пиццы,пирожков,сэндвичей,Поверхность гладкую надо.А для этой формы,лучше взять фарш куриный и лук в него прокрутить,а не резать.

Снежана 02.11.2018 19:02

Станислав, я тоже мясо люблю.И в виде конфет,и в виде пирожных,и в виде тортиков)))Лучше мяса может быть только мясо)))

Дмитрий 02.11.2018 19:16

А что так можно было? Удивленно

У меня валяется древняя вафельница, надо будет как-нибудь попробовать.

Виктория Пугачева 02.11.2018 20:10

Да, иногда полезно посмотреть на старые вещи с новой стороны, у меня тоже есть вафельница, мне никогда даже в голову не приходило готовить на ней что-нибудь эдакое, только сладкое, надо разнообразить свое меню. Спасибо за шикарную идею Дарю цветочек