Дневник питания за 16.11.2018

Ездили с сыном к его прабабушке на день. Постирала занавески, отмыла одну комнату из трех, немножко поотмывала посуду. С питанием конечно беда, приготовила для всех супчик и сама ела. Недобор белка. Вечером дома напал Жора. Пыталась остановиться по принципу "хочешь есть, ешь яблоко"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	18	42.8	1.1	4	0.6
Арахисовая паста классическая	18	116.8	4.6	10	2.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Итого	444	469	25	31	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Ермолино]	150	448.5	12	22.5	49.5
Итого	150	448	12	22	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	250	144	8	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сливочные [Мясной Дом Бородина]	60	126.6	6	11.4	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	480	470	8	20	62
Итого за день	1324	1532	54	79	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 17.11.2018 09:41

Так и надо было на ужин белок поесть, раз не добрали. Белок + клетчатка. Например, мясо и салат из овощей. Или рыбка+припущенное брокколи ) или цветная капуста запеченая с яйцом и сыром Подмигиваю

яичница с грибами или стручковой фасолью и т.д. жор остановили бы 100%

Елена 17.11.2018 15:35

AdaLena 178/62/32, на столько уже сил не было готовить что-то, вы не представляете. Да и стручковую фасоль не переношу. Но в калории влезла и норм. Даже париться не буду.