Дневник питания и тренировок за 14.11.2018

Привезли нам подарки с фабрики мороженного. 80 шт эскимо!
В бассейн ходили вечером, потому пришлось перед сном поесть, уж очень сильный жор напал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	23	54.7	1.4	5.1	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	25	74.5	2.6	1.8	11.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	423	348	19	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с Наполнителем Вишня Двухслойный [ВкусВилл]	125	147.5	8.8	7.5	11.3
Итого	125	147	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	137	154.8	32.3	2.6	0.5
Шампиньоны	67	18.1	2.9	0.7	0.1
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Картофель (Варка со сливом)	135	97.9	2.6	0.5	20.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	57	67.8	1.5	5.7	2.5
Масло подсолнечное	11	98.9	0	11	0
Итого	482	543	41	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Российское [Чистая Линия]	80	244.8	3.1	17.5	18.7
Итого	80	244	3	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Хурма	142	95.1	0.7	0.6	21.7
Итого	200	250	5	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-Йогурт Классический 3,2% [Биомакс]	120	82.8	4.2	3.8	7.8
Итого	120	82	4	3	7
Итого за день	1430	1617	82	89	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня плавали на 15 минут дольше и более активно

Первая тренировка

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Время: 60 мин

Лена 15.11.2018 08:55

Как здорово когда дарят падарки. Наверно у ребёнка было счастья больше всех. Ну теперь каждый день будем наблюдать как вы наслаждаетесь таким лакомством.

Елена 15.11.2018 09:47

Лена, я столько не смогу. Летом еще был шанс, а сейчас не влезет ) ребёнок счастлив, хотя мороженое практически всегда есть в доме )))

Лена 15.11.2018 13:56

Сам факт