Дневник питания за 05.11.2018

Вообще эти выходные публиковать не хотела, но так не честно.
Вчера подсчет не вела, так как неудобно за столом с гостями сидеть с весами. Был и кусочек торта, и белая рыбка, и картошка, и утка запеченая. И вино, полусладкое, наверно 0.5 за весь день.
Старалась сдерживаться.
Сегодня снова 5 часов за рулем и перекус в помпончике. Вечером снова расслабилась.
На эту неделю поднимаю норму до 1500 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники свекровь	231	410.3	41.1	12.2	32.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	101	60.6	2.9	3.2	4.7
Итого	512	474	44	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	100	303	11	22.5	14.1
Пончики	110	361.6	7.4	16.2	49.6
Итого	210	664	18	38	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	65	60.5	1.6	0.1	13.7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2.8	0.2	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Майонез оливковый	15	69.3	0.1	7.6	0.2
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Креветка, все виды, сырая	20	14.2	2.7	0.2	0.2
Кальмар (мясо)	40	40	7.2	0.9	0.8
Конфета [Рафаэлло]	33	207.2	2.4	16	12.6
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	22	75.9	0.8	0.7	16.7
Итого	280	536	21	29	47
Итого за день	1002	1675	84	83	148