Дневник питания за 02.11.2018

Ну вот и выходные у свекрови с вкусняшками. Сегодня в дороге вроде смогла вписаться в калории, но в бжу не прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детстве	184	429.3	25.9	19	38.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	90	54	2.6	2.9	4.2
Итого	449	485	28	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	100	74.1	3.4	4.2	5.7
Пончики	160	525.9	10.7	23.5	72.2
Итого	260	600	14	27	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сладко-сливочное несоленое	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Нерка Икра	45	104.4	14	5.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	323	346	17	21	21
Итого за день	1392	1499	60	71	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 02.11.2018 23:00

Практически не ела, а количество калорий достаточно

Елена 03.11.2018 09:32

Лена, вот вот. Наглядная иллюстрация. Калорийность нормальная, а еды не много. Заметила, что мне удобнее с большим количеством сырых овощей. Порции большие и наедаюсь. При условии добора белков и жиров.
А сегодняшний рацион построен просто. Запеканку нужно было доесть перед отъездом. В дороге с пробками почти 5 часов. Остановка в любимом сыном Помпончике.три пончика очень сытные. Ну и по приезду соблазнили на бутерброды с икрой.
По итогу за день голодной не была. И если не вестись на то что все вокруг едят, можно соблюдать дефицит. Посмотрим итоги выходных. Кухня не своя, будем есть что дают.

Лена 04.11.2018 21:56

Елена, мы тоже были в гостях у маму и приходилось есть что подают, только старалась есть в уменьшенном количестве.

Елена 05.11.2018 20:44

Лена, тоже старалась контролировать себя) но в меру. Все же я у себя одна ) иногда можно баловать