Дневник питания за 01.11.2018

И вот он, мой вчерашний нездоровый рацион.
Бешенный день. В поездке к маме попращалась с гидроусилителем руля. Естественно сразу в сервис, мне же сегодня в путь 350 км. В итоге проторчали с ребенком 8 часов, ожидая запчастей и ремонта. Ушли на часть времени в торговый центр. Пришлось выкручиваться с едой. От попкорма в кинотеатре удержалась. Вечером дома добрала до минимума МЗР по калориям.
На сегодня у меня есть запас в 130 ккал. И впереди дорога и перекус в помпончике. Буду стараться сохранить дефицит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Батон нарезной	39	102.2	2.9	1.1	20
Масло сладко-сливочное несоленое	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Нерка Икра	41	95.1	12.7	4.9	0
Картофель в мундире, запеченный без соли	93	86.5	2.3	0.1	19.7
Итого	462	450	21	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC САЛАТ ЦЕЗАРЬ (порция 211 гр) (KFC Ростик'c )	100	335.5	22.2	19.2	18.4
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	125	6	7	9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	480	28	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный Крем-Суп [Теремок]	100	185	4.7	13.9	10.4
Итого	100	185	4	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	3.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	21	2.9	0.2	0	0.6
Перец сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Огурец, парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	100	168	23.8	7.4	0
Итого	347	203	25	7	7
Итого за день	1314	1319	79	68	94