Дневник питания за 21.10.2018

А сколько сегодня планов было...
Но пришли две подруги, одной нужно было починить один надломившийся ноготь, второй сделать полностью маникюр. Хорошо до их прихода успела с сыном сходить анализы сдать, напечь блинчиков на Завтрак и покормить ребенка. Потому что с девченками со всеми отвлечениями маникюр на 7 часов затянулся ))) когда на себе училась, отрабатывая техники, и то столько не сидела! Ну и одна из них принесла домашнюю панакоту и пирожок с творогом. Записываю по максимальной калорийности. Убиралась в квартире в темноте. Завтра сидим строго

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики тонкие	94	275.3	9.5	12.7	30.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец, парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	26	77.5	2.7	1.9	12.1
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	24	57.1	1.5	5.3	0.8
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	27	80.7	3.8	7.3	0
Сухарики Ржаные [Finn Crisp]	13	45.1	1.3	0.3	7.9
Итого	453	569	20	28	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панакота [Избенка]	100	247	14.8	12.1	34.8
Кекс Творожный [Мясновъ]	100	464	9.3	23.5	53.7
Итого	200	711	24	35	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конгрио тушка рыба	130	134.9	22.2	4.7	1
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	315	221	23	5	19
Итого за день	968	1502	67	69	162