Елена
17.10.2018 12:40
Вот появился еще вопрос в заполнении дневника питания. Вношу я свой рецепт, сегодня у меня морковка большая, вчера была меньше. Меняя вес продуктов сегодня, меняется и вчерашнее сьеденое.
Как тогда лучше делать? Писать рецепт и вносить его без сохранения в мои рецепты? Можно ли будет разбить на две порции? Или уже вносить в один приёмкости, зная что съела в два?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа
50
171.5 6.6 1.7 35.8
Яйцо куриное (Варка всмятку)
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра кеты зернистая
19
47.3 6 2.5 0.2
Орех грецкий
25
164 4.1 15.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с Индейкой
300
204.3 19.2 4.8 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
253
118.9 1 1 24.8
Био-Йогурт Классический 3,2% [Биомакс]
120
82.8 4.2 3.8 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с Индейкой
300
204.3 19.2 4.8 19.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.10.2018 20:56
По жирам сегодня лучше.Завтра снова буду колдовать. Добавлю творог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-Йогурт Классический 3,2% [Биомакс]
120
82.8 4.2 3.8 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с Индейкой
330
169.3 15.5 4 16.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
25
168.3 3.4 17.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с Индейкой
300
153.9 14.1 3.6 15
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.10.2018 12:21
Питаюсь по меню ЕваGame. Третья неделя. Первые две в рационе были орехи и жиры дотягивали до 54 гр в сутки. На этой неделе орехи исключены и просто катастрофа. Мало того, что жиров дай бог 20 гр, так и калорий еле до 1000 доходит. Включила бутерброд с икрой... На завтра добавлю яйцо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
55
83.5 7 6 0.4
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Гречневая крупа
50
171.5 6.6 1.7 35.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с Индейкой
403
180.5 15.7 3.6 20.2
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Батон нарезной
21
55 1.6 0.6 10.8
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра кеты зернистая
20
49.8 6.3 2.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с Индейкой
400
179.2 15.6 3.6 20
Киви
142
66.7 1.1 0.6 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт (Bio Баланс)
110
107.8 3.6 3.1 16.4
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.10.2018 09:26
Вчера был мой первый день здесь с таким скурпулезным подсчетом. Появились вопросы. Например почему выбирая индейку, не смогла внести обработку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Яйцо куриное (Варка всмятку)
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб паляница
14
34 1.2 0.1 7
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Икра горбуши зернистая
17
39.1 5.2 2 0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
100
141 21.6 5.6 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Сок лимонный
6
2 0 0 0.2
Индейка
47
66.3 10.2 2.7 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый
143
34.3 1.6 0.3 5.4
Огурец, грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
61
8.5 0.5 0.1 1.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
275
117 1.1 1 24.3
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, сырая
193
48.3 3.7 0.5 9.6
Помидор (томат), грунтовый
222
53.3 2.4 0.4 8.4
Перец болгарский, сырой
44
12.8 0.4 0.2 2.9
Индейка
50
70.5 10.8 2.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт (Bio Баланс)
110
107.8 3.6 3.1 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги