Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.10.2018 12:21

Дневник питания за 19.10.2018

Поужинать полноценно не удалось.... а очень хотелось. Доганялась латте. Зато двухчасовая прогулка в хорошем темпе.... надеюсь вывела лишний жир выпитый за ужином...:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)	165	145.2	5	2.8	24.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1065	172	6	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная печень с овощами (в духовке)	200	174.4	20.8	5.6	9.8
Сыр Маасдам 45% [АО Тандер]	50	171.5	13	13	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	404	36	21	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	32	14.7	0.3	0.2	2.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	232	110	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло Куриное [Приосколье]	240	384	43.2	24	0
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]	37	76.6	2.5	0.5	15.1
Итого	277	460	45	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	400	490	22	28	38
Итого	400	490	22	28	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3324	1638	112	78	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Автор Мирабелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%