Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

16.10.2018 10:46

Дневник питания за 16.10.2018

Это моя первая запись. Заполняется пока всё долго, но чувствую приятное волнение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Крыло Куриное [Петруха]	234	414.2	33	31.4	0
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)	130	114.4	3.9	2.2	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	729	537	37	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Малина	57	26.2	0.5	0.3	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	857	71	1	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Говядиной [Елинский Пищевой Комбинат]	200	256	5	12	32
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	400	100	4.4	0.8	20.8
Итого	600	356	9	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	800	149	21	5	3
Итого за день	3436	1113	69	52	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 16.10.2018 11:05

выкладывать, желательно, полный рацион, чтобы было о чем порассуждать и поспорить С улыбкой

С улыбкой

Ирина 16.10.2018 11:05

Светусенька, ок. спасибо

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно