Дневник питания за 16.12.2018

Сегодня вечером с подружкой вдарили по жаренным пирожкам с капустой (я съела 4 штуки), такая вкуснотища, должны же быть радости в жизни :) . Самое главное вписаться в количество калорий, что тоже удалось :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Льняное масло	1	8.8	0	1	0
йод актив	1	0	0	0	0
пентовит	1	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
суп гороховый без жиров	300	153	9.3	0.6	28.2
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	668	211	9	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Морковный кекс с корицей и мускатным орехом.	50	162.1	2.6	7.8	21
Итого	670	288	6	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	100	145	17	8.5	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	1.1	0	0	0.3
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	18	159.1	0	18	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	840	642	25	37	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный кекс с корицей и мускатным орехом.	50	162.1	2.6	7.8	21
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	380	162	2	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	280	644	14	29.4	80.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	680	648	14	29	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	3568	1952	58	98	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна) 16.12.2018 22:26

Подскажите пожалуйста, что означают цифры в конце наименования продукта, например: Картофель отварной по 1-206 ???

Виктория Пугачева 16.12.2018 22:31

Татьяна), Это номер рецепта по справочнику к которому у нас нету доступа, наверное это абсолютно секретно Широкая улыбка

. Но я пользуюсь, например, тем же отварным картофелем, который как мне кажется трудно отварить как-то иначе, чем делает весь этот мир. Также когда я не точно знаю рецепт, как в случае с сегодняшними пирожками, тесто подруга замесила на пирожки без меня и там в нем все на глазок, ничего не взвешивалось, а вот сколько я съела, то уже точно взвесила )))

Татьяна) 16.12.2018 22:33

Виктория Пугачева, Понятно) спасибо)

Маша Иванова 16.12.2018 22:57

Виктория Пугачева, а даже если у вас будет доступ к Скурихину, там нет рецептов, там только анализ

Мария Ки 17.12.2018 00:29

Виктория Пугачева написал:
Это номер рецепта по справочнику к которому у нас нету доступа, наверное это абсолютно секретно

Почему у вас нет доступа?
Вы находитесь в стране с ограниченным доступом к глобальной сети? VPN-сервисы запрещены?
Внизу страницы https://health-diet.ru/table_calorie список литературы. Если погуглить первый источник, в поиске будет и онлайн, и скачать, и pdf.

Мария Ки 17.12.2018 00:33

Татьяна), лучше пользоваться своими рецептами, или по крайней мере, если пользоваться готовыми, смотреть внимательно. Например, картофель жареный брусочками по 1-230 судя по жирам жарится на каком-то определенном количестве масла.

Татьяна) 17.12.2018 18:50

Мария Ким, Да, я это уже поняла и начала потихоньку заполнять мои рецепты)