Виктория Пугачева
13.12.2018 22:20
Дневник питания за 13.12.2018
То ли от того что зима и холодно, то ли не знаю от чего, но тянет
на такие продукты которые дают перебор по жирам. Жиров больше
идеального, углеводов меньше, в целом баланс соблюден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| йод актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) |
40
|
20.2 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Итого | 519 | 256 | 14 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр, гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Конфета (Коркунов) |
1
|
70 | 0.8 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 601 | 265 | 9 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
165
|
46.2 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 773 | 419 | 41 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Айва |
105
|
50.4 | 0.6 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 865 | 366 | 22 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый без жиров |
200
|
102 | 6.2 | 0.4 | 18.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| тонкий лаваш на кефире |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кекс морковный |
50
|
170.6 | 2.7 | 8.2 | 21.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 604 | 401 | 10 | 18 | 48 |
| Итого за день | 3362 | 1709 | 98 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
