Виктория Пугачева
09.12.2018 00:57
Дневник питания за 08.12.2018
На выходные у меня всегда питание почти интуитивное,
то.есть полдня ем что хочу но в пределах хотя бы калорий,
ужином пытаюсь выровнять цвет полосочек, даже удалось, даже с
конфеткой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| сырники в формочках мои |
77
|
206.6 | 12.4 | 10 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1265 | 506 | 25 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тонкий лаваш на кефире |
25
|
62.3 | 1.8 | 1.5 | 10.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 245 | 8 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
192
|
250.8 | 34.8 | 12.2 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Конфеты "FRUTTOLINO" чернослив |
20
|
70 | 0.6 | 2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 907 | 611 | 45 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Джем из абрикосов |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Айва |
135
|
64.8 | 0.8 | 0.7 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| йод актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 386 | 20 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3418 | 1749 | 98 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
