Виктория Пугачева
14.11.2018 20:33
Дневник питания за 14.11.2018
Мороз и солнце! На этом фоне возрос аппетит, или организм вдруг
через месяц понял, что его накалывают. Зато приятно зайти с мороза
и поужинать горячим супчиком, прямо неземное удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя |
200
|
198.2 | 5.6 | 5.6 | 31.4 |
| Рыбий жир |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 585 | 292 | 12 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 615 | 334 | 15 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Масло подсолнечное |
8.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 707 | 392 | 30 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из абрикосов |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 710 | 399 | 30 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый без жиров |
200
|
99.6 | 6 | 0.4 | 18.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 580 | 202 | 8 | 4 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
170
|
81.6 | 1 | 0.9 | 16.3 |
| Итого | 170 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3368 | 1704 | 98 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
