Дневник питания за 08.11.2018

Неидеальный день. По белкам сильный недобор. Зато случилась сегодня пироженка (трубочка с кремом), получила удовольствие и даже сумела не выйти в превышения по калориям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
каша рисовая с молоком 2,5% и маслом моя	200	203.6	4.2	4.8	35.2
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	585	290	11	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Айва	130	62.4	0.8	0.7	12.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Итого	800	422	18	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Масло подсолнечное	8.5	76.4	0	8.5	0
Итого	752	355	30	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	100	433	4.4	24.5	48.8
Итого	600	435	4	24	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
тонкий лаваш на кефире	60	149.4	4.3	3.5	24.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Джем из абрикосов	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	540	265	4	4	52
Итого за день	3277	1769	69	81	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.11.2018 06:42

ох, я уже месяца два мечтаю об этой трубочке, на калории смотрю и не хочется С улыбкой

Виктория Пугачева 09.11.2018 20:33

Светусенька, Был день рождения у коллеги, не смогла себе отказать, главное в калории вписала, осталась без нормального ужина, но это мелочи, надо себя иногда баловать Дарю цветочек