Виктория Пугачева
27.10.2018 00:11
Дневник питания за 26.10.2018
В общем как-то так, выходные сильно расслабляют. Просрочился у меня
в холодильнике йогурт белый, пришлось утилизировать его в оладьи, и
не удержалась, одну штучку съела можно сказать на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Лимоном [Слобода] |
125
|
185 | 4.4 | 9.8 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 185 | 4 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра, крупная (Тушение) |
246
|
579.3 | 42.1 | 45.5 | 0 |
| булочка с изюмом |
50
|
149.9 | 3.9 | 3.2 | 26.6 |
| Айва |
110
|
52.8 | 0.7 | 0.6 | 10.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 852 | 47 | 49 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
95
|
210.9 | 17.3 | 9.9 | 13.1 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва |
95
|
45.6 | 0.6 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 1390 | 469 | 28 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Джем из абрикосов |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 207 | 16 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи из йогурта простоквашино |
50
|
104 | 2.6 | 3.4 | 15.6 |
| Итого | 380 | 104 | 2 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3771 | 1818 | 99 | 94 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
