qwert
30.12.2018 07:52
Дневник питания за 30.12.2018
Не знаю, как получится! Но буду надеяться, что с незначительным
увеличением калорий, ничего не слипнется!
С НОВЫМ ГОДОМ!!!
С НОВЫМ ГОДОМ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 12 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 352 | 204 | 5 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
285
|
447.5 | 36.2 | 32.8 | 2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33.6 | 1.6 | 0.6 | 2.8 |
| Хлеб |
300
|
660 | 24 | 4.5 | 135 |
| Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 680 | 1233 | 65 | 44 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа |
160
|
547.2 | 18.4 | 5.3 | 106.4 |
| Молоко 3,25% жирности |
300
|
183 | 9.5 | 9.8 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Минтай |
50
|
44.5 | 10 | 0.5 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 4565 | 1166 | 41 | 56 | 122 |
| Итого за день | 5597 | 2604 | 112 | 113 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
