qwert
13.12.2018 14:31
Дневник питания за 14.12.2018
Решил надавить на насыщенные и мононенасыщенные жиры... А так,
ничего нового!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
150
|
330 | 12 | 2.3 | 67.5 |
| Яйцо куриное |
250
|
392.5 | 31.8 | 28.8 | 1.7 |
| Пшеничные отруби |
30
|
50.4 | 2.4 | 0.9 | 4.2 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 900 | 50 | 42 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа |
140
|
478.8 | 16.1 | 4.6 | 93.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 232 | 860 | 20 | 42 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа |
140
|
478.8 | 16.1 | 4.6 | 93.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Минтай |
50
|
44.5 | 10 | 0.5 | 0 |
| Итого | 4215 | 710 | 26 | 25 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
550
|
88 | 6.6 | 1.1 | 17.8 |
| Итого | 550 | 88 | 6 | 1 | 17 |
| Итого за день | 5507 | 2559 | 103 | 111 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
