qwert
21.11.2018 07:14
Дневник питания за 17.11.2018
Выложил дневник для соц версии... Поэтому рейтингов нет! В
последнее время пропала строка, показывающая количество оставшихся
дневников и комментов, для открытия соц версии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
150
|
330 | 12 | 2.3 | 67.5 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 245 | 600 | 16 | 28 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| 5 Злаков |
100
|
350 | 10 | 1.5 | 73 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 258 | 613 | 29 | 21 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
152
|
238.6 | 19.3 | 17.5 | 1.1 |
| 5 Злаков |
102
|
357 | 10.2 | 1.5 | 74.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Какао порошок |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 312 | 642 | 30 | 21 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Пшеничные отруби |
25
|
27.5 | 2 | 0.8 | 3.5 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Капуста |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 12 |
| Подсолнечные семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4 |
| Итого | 4565 | 623 | 42 | 40 | 20 |
| Итого за день | 5380 | 2479 | 119 | 111 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натальюшка
21.11.2018 07:25
Замечательный рацион 
