Дневник питания за 14.11.2018

Абсолютно никакой привилегии кето диеты, я не заметил. Единственное, что действительно работает - это дефицит калорий.
Насчет энергичности... ну не знаю... возможно она увеличилась!!! Силовые растут точно также.
А так... никакой разницы. Даешь дефицит - худеешь; профицит - набираешь.

Единственный плюс этой диеты в том, что нет чувства голода. Но для похудения, лично для меня - херня.
Игра не стоит свеч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	25.2	20.7	1.3
Пшеничные отруби	20	22	1.6	0.6	2.8
Печень индейки	30	38.4	5.5	1.7	0.7
Минтай	50	36	8	0.5	0
Морская капуста	55	66.4	0.4	5.2	3.7
Льняное масло	20	176.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	357	622	40	48	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	23.8	19.6	1.2
Пшеничные отруби	10	11	0.8	0.3	1.4
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Льняное масло	35	309.4	0	35	0
Какао порошок	2	7	0.5	0.3	0.2
Итого	219	612	25	57	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	21	17.3	1
Пшеничные отруби	10	11	0.8	0.3	1.4
Морковь	40	14	0.5	0	1.7
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Горчичное масло	35	314.3	0	34.9	0
Итого	237	592	22	54	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	14	11.5	0.7
Пшеничные отруби	20	22	1.6	0.6	2.8
Минтай	50	36	8	0.5	0
Капуста	150	42	2.7	0.3	4.5
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Яичная скорлупа	2	0.4	0	0	0
Итого	4372	533	39	35	13
Итого за день	5185	2360	127	195	28