qwert

30.10.2018 20:14

Дневник питания за 31.10.2018

День девятый:
Какие признаки вхождения в кетоз???
Сегодня чувствую себя отлично! Пропало раздражение!
Пока не чувствую ни запаха ацетона, ни какой то сверх сытости! Возможно... еще не время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Печень индейки	30	38.4	5.5	1.7	0.7
Морская капуста	55	66.4	0.4	5.2	3.7
кунжут	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Итого	441	670	53	47	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные	20	16	1.6	0.6	1
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 15,0% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Подсолнечное масло	5	44.5	0	5	0
Итого	245	608	19	55	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные	20	16	1.6	0.6	1
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 15,0% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	5	44.5	0	5	0
Итого	285	622	19	55	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Минтай	50	36	8	0.5	0
кунжут	10	57.3	1.8	5	1.2
Яичная скорлупа	1	0.2	0	0	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	4581	680	48	44	20
Итого за день	5552	2581	140	202	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 30.10.2018 20:34

На 45 гр углеводов кетоз не приходит Печально

Алексей 30.10.2018 20:38

Натальюшка, поправьте, если не прав, но и белка многовато?

Натальюшка 30.10.2018 20:49

Алексей, распределение бжу должно быть 20/75/5 - это в процентах от Вашей ккал.
У меня устойчивый кетоз пришел через 3 недели на минимуме углеводов (до 10 гр)

qwert 31.10.2018 05:34

Натальюшка, Люди ж говорили: до 50 грамм. Причем... хотя бы четверть этих углеводов, наверное клетчатка.
У меня 7% углеводов, суммарно выходить

qwert 31.10.2018 05:34

Алексей, Да... белок надо сократить

Натальюшка 31.10.2018 08:16

Александр, люди много чё говорят!!!

20 гр - это предельная величина углеводов. Для вхождения в кетоз должно быть вполовину меньше.

qwert 31.10.2018 12:15

Натальюшка, Овощи тоже учитывать?

Натальюшка 31.10.2018 12:24

Александр, конечно!!! В них много углеводов.

qwert 31.10.2018 12:28

Натальюшка, Там же большая часть клетчатка. 50-60% углеводов в овощах - это клетчатка.

Натальюшка 31.10.2018 12:36

Александр, если у Вас есть калькулятор, который разграничивает клетчатку и чистые углеводы - Вы можете им пользоваться. Я считаю общие.

qwert 31.10.2018 12:40

Натальюшка, Так в хим составе же подписано. Например: капуста 4,7 грамм углеводов, из них 2 грамма - клетчатка. То-же самое и с морковью, кашами, фруктами.

qwert 31.10.2018 12:41

Натальюшка, Кстати. Посмотрите это видео:

https://www.youtube.com/watch?v=pKieLL6WF_w

Натальюшка 31.10.2018 12:49

Александр, если Вы можете обойтись без кето, то лучше обойтись без кето. Это одна из небезопасных диет.

qwert 31.10.2018 12:51

Натальюшка, Мне просто интересно, как организм будет работать на жирах.

Александр 31.10.2018 13:17

в обед неподходящие продукты для кето. кроме масел.

Александр 31.10.2018 13:21

творог сомнительно- даже жирный. лучше замените сыром. а сметана- продукт брожения. при кето нежелательно

Валерия 31.10.2018 14:14

Яичную скорлупу специально сушите и едите?

qwert 31.10.2018 14:35

Валерия, да

Ольга Шварц 31.10.2018 17:55

Натальюшка, я на сайте lchf читала, что до 50г углеводов можно съедать, оставаясь в кетозе, да и матушка моя съедает до 30г углеводов, а признаки кетоза у нее были)

Ольга Шварц 31.10.2018 18:03

Натальюшка, а вот насчет небезопасности не согласна) опять свою же маму вспоминаю, если все правильно организовать и следить за анализами, то проблем не будет) Да и я, как с сессией разберусь, прочитаю книгу по LCHF( очень популярный вариант кетодиеты в Европе, в частности в Швеции) . И хочу после нового года посмотреть, как организм воспримет такую систему питания.

Натальюшка 31.10.2018 19:09

Александр, зачем??? Зачем Вам эти эксперименты.
Если б не мед.показания, то я б на кето добровольно не села бы никогда!!!

Натальюшка 31.10.2018 19:10

Ольга Шварц, я на lchf перейду после 3 месяцев кето.

Натальюшка 31.10.2018 19:13

Ольга Шварц, можно, но не во время вхождения в кетоз.
У автора поста - вопрос о вхождении. Чем меньше углеводов - тем быстрее вхождение в состояние кетоза. Можно вообще зероукарб (или карнивор) и за 3-4 дня будет кетоз.

Ольга Шварц 31.10.2018 19:15

Натальюшка, поняла С улыбкой