qwert
29.10.2018 16:44
Дневник питания за 30.10.2018
Восьмой день на таком питании. Пока не чувствую ни слабости, ни
бодрости. Я так понял - организм входит в кетоз в течении двух
недель.
Кто через это проходил отпишитесь! :secret:
Кто через это проходил отпишитесь! :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Печень индейки |
30
|
38.4 | 5.5 | 1.7 | 0.7 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| кунжут |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 381 | 561 | 46 | 38 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 250 | 652 | 19 | 60 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 290 | 666 | 19 | 60 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| кунжут |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Яичная скорлупа |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 4531 | 666 | 47 | 44 | 18 |
| Итого за день | 5452 | 2546 | 133 | 203 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
