Дневник питания за 18.10.2018

Мне вот интересно... Как???
Как вы запоминаете людей??? Я вас максимум по аватарке запоминаю, вы меня по рациону помните!
На самом деле хочу извиниться...

Больше такого не повториться! Просто иногда изнутри распирает и себя не контролирую :evil:. Руки сами все делают, хотя осознаю последствия.:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	100	344	10.4	1.1	71.5
Морская капуста	100	120.8	0.8	9.4	6.7
Печень индейки	20	25.6	3.7	1.1	0.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Итого	350	712	30	25	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зародыши пшеницы	100	360	23.2	9.7	51.8
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Льняное масло	3	26.5	0	3	0
Итого	127	575	24	32	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
5 Злаков	100	350	10	1.5	73
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	220	132	6.4	7	10.3
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	580	638	20	12	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Макароны	80	275.2	8.3	0.9	57.2
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Яичная скорлупа	3	0.6	0	0	0
Итого	4453	534	28	15	69
Итого за день	5510	2459	104	85	319