qwert

Блог Кулинарная книга База продуктов

qwert

18.10.2018 17:25

Дневник питания за 19.10.2018

Постепенно буду снижать количество углеводов, в пользу жиров.
Но это будет писец, как постепенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	100	344	10.4	1.1	71.5
Морская капуста	110	132.9	0.9	10.3	7.4
Печень индейки	50	64	9.1	2.8	1.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Итого	390	762	36	28	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 Злаков	100	350	10	1.5	73
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Итого	120	517	10	19	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
5 Злаков	100	350	10	1.5	73
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200	120	5.8	6.4	9.4
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	560	626	19	11	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Макароны	80	275.2	8.3	0.9	57.2
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Яичная скорлупа	3	0.6	0	0	0
Итого	4513	628	35	22	70
Итого за день	5583	2534	102	81	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

WWW 18.10.2018 17:31

Хорошо

WWW 18.10.2018 17:33

Профицит большой 330 ккал

qwert 18.10.2018 17:34

WWW, Его на самом деле нет, он просто здесь занижен... я имею ввиду калораж. Неважно... Мне так удобней

WWW 18.10.2018 18:19

Werewolf, Понятно.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе