qwert

15.10.2018 07:26

Дневник питания за 15.10.2018

В рационе зашкаливает содержание витамина А. Имейте это ввиду. При максимальной норме в 3000 мкг, здесь его содержание 5500 мкг... а возможно и больше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	100	344	10.4	1.1	71.5
Морская капуста	110	132.9	0.9	10.3	7.4
Печень индейки	50	64	9.1	2.8	1.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	320	635	28	21	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 Злаков	100	350	10	1.5	73
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200	120	5.8	6.4	9.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Итого	333	728	18	35	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 Злаков	100	350	10	1.5	73
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	200	120	5.8	6.4	9.4
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	550	571	19	8	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Макароны	100	344	10.4	1.1	71.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Итого	4470	602	30	15	84
Итого за день	5673	2537	95	79	351

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 15.10.2018 07:31

ну и что, думаете, кому-то есть дело до витамина А в вашем рационе, или кто-то захочет этот рацион повторить Широкая улыбка

qwert 15.10.2018 08:13

Ольга Прокопенко, А вдруг!!!

Ольга Прокопенко 15.10.2018 08:24

Серафима, в том-то и дело, Алексей почти каждый день так ест, особенно умиляет количество каши и макарон, вполне можно переходить на пироговую диету Широкая улыбка

. Хотя, может, и не ест, а просто дневники для прикола выкладывает С улыбкой

Алексей 15.10.2018 08:38

Серафима, тс тешит свое самолюбие, любуясь цифрой в 100% в графе рейтинг.

qwert 15.10.2018 08:39

Алексей, Да вы сама очевидность!

Алексей 15.10.2018 08:42

Werewolf, ваш Кэп.

qwert 15.10.2018 08:42

Татьяна Коршунова, Не с маслами, а отдельно. Неужели вы все в одно кидаете?

qwert 15.10.2018 08:43

Алексей, АГА

Ульянка 15.10.2018 08:47

У меня на протяжении уже пары лет точно витамин А под 300%, но набираю его я морковью, пока не пожелтела, а вот зрение улучшилось С улыбкой

Ольга Прокопенко 15.10.2018 09:17

Татьяна Коршунова, тут с рецептами туго - рацион студента Хихикаю

, выживает, как может, на макарошках Печально

qwert 15.10.2018 09:33

Ольга Прокопенко, Мда... А люди думают: как бы вкуснее нажраться, при этом желая похудеть. Я ем, чтобы жить... если вы живете, чтобы есть - я вас поздравляю.

Ульянка 15.10.2018 09:34

Серафима, с орехами) точнее, сначала орехи ем, потом морковь грызу

qwert 15.10.2018 09:38

Ульянка *, Потом морковку)), через 3 часа

qwert 15.10.2018 09:39

Серафима, Там же видно... масла в одно время, овощи в другое

Ульянка 15.10.2018 10:23

Werewolf, обычно сразу же или минут через 15. Но главное, что результат есть (зрение стало лучше), хотя не особо верила поначалу

Ольга Прокопенко 15.10.2018 10:32

Werewolf, люди не думают, как бы вкуснее нажраться, просто они умеют готовить что-то ещё, кроме макарон и варёных яиц, вот и всё Извини!

. А ваши рационы отнюдь не образец для подражания, набрать 100% рейтинга на 2500 калошек с профицитом не такая уж сложная задача. А судя по количеству макарон и каши - что вы там говорите про нажраться Дразнюсь

qwert 15.10.2018 10:39

Ольга Прокопенко, Это называется - экспериментирование. Я пытаюсь определить что подходит лучше. Если вы помните, я создавал рацион в основном из жиров. Сейчас перешел на углеводы...
И кстати профицита здесь нет, я специально занизил калораж, чтобы он мне в глаза бросался. Так его проще контролировать.

Ольга Прокопенко 15.10.2018 12:34

Werewolf, но эксперимент не повод для обвинения окружающих в отсутствии иных интересов в жизни, кроме нажраться. Кстати, сайт как раз о еде вообще-то))).

qwert 15.10.2018 12:42

Ольга Прокопенко, Агрессия порождает агрессию. Я первым никого не оскорблял.

Ольга Прокопенко 15.10.2018 13:42

Werewolf, быть студентом унизительно? Простите, не знала)))). Приношу свои извинения, если обидела)))).

qwert 15.10.2018 13:47

Ольга Прокопенко, Причем тут это? Вы же говорили: рацион - г*мно

Ольга Прокопенко 15.10.2018 13:57

Werewolf, хде оно? Процитируйте, пжалуста)))). Нормальный рацион студентов. Где я его с какашками сравнила?

qwert 15.10.2018 14:28

Ольга Прокопенко, Ну... это я так, образно.

Ольга Прокопенко 15.10.2018 14:43

Werewolf, ничего себе образы у вас