Дневник питания за 09.11.2018

Ну вот сегодня как то так )))чего то недобрано..чего то перебор.а вообщем таки нечего😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко соевое богатое кальцием и витаминами	150	69	5	2.4	6
Мюсли Ореховый Микс [Matti]	50	205	4	7.5	29.5
Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой	200	60	1.1	0.2	15
Итого	653	334	10	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Тост с Сыром [Крошка-Картошка]	1	420	16.3	17.5	38.8
Итого	710	429	16	17	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
D-tabis витамин Д	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	302	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Томатами и Шпинатом [Dalla Costa]	0	0	0	0	0
Морковь беби	60	22.8	0.5	0	6.1
Итого	60	22	0	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салса(салат помидоры и горький перец)	15	7.8	0.1	0.4	0.9
Хумус	15	28.7	1.3	1.6	2.2
Пита	100	242	7.4	0.8	49.9
Итого	130	278	8	2	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	150	250.5	36.7	9.8	1.3
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	635	307	37	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Грейпфрут, Флоридский, белый, сырой	100	32	0.6	0.1	8.2
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Перец болгарский, сырой	1	7.8	0.2	0.1	1.8
Итого	529	138	11	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кольраби, сырая	0	0	0	0	0
Итого	808	55	1	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Итого	100	167	24	6	0
Итого за день	3927	1746	110	58	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Annette Nutt 10.11.2018 01:14

Мне очень нравятся нутриенты С улыбкой

Я всегда на них смотрю в последнее время)) А ещё мюсли - я не одна их просто обожаю?! Хотя вот мне больше нравится малина-ежевика вкус или бана с шоколадными чипсами С улыбкой

Правда сложно держаться в норме с ними Широкая улыбка