Мария
06.11.2018 23:56
Дневник питания за 06.11.2018
Вот как то так я сегодня поела..в жиры и углеводы малость не
вписалась.в остальном картинка радует.попробую на завтра
запланировать зарание..чтобы была возможность подкоректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Силан.сироп из фиников |
30
|
111.8 | 0.1 | 0 | 27.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Итого | 560 | 533 | 22 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Орех макадамия, сырой |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 1.4 |
| Орех-пекан |
2
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 140 | 3 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Фитнес крекер с медом |
1
|
125 | 2.5 | 3.1 | 20.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 139 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% |
250
|
242.5 | 25.5 | 12.5 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 242 | 25 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Итого | 70 | 114 | 4 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
50
|
209.5 | 4 | 21.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 170 | 257 | 7 | 21 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
250
|
220.8 | 46.1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 740 | 278 | 46 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3740 | 1720 | 113 | 95 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
