Дневник питания за 05.11.2018

Уже график покрасивше будет😃но с нутриентами беда....незнаю каким образом люди набирают80-100%.????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая	9	23.8	2.2	1.6	0.4
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Силан.сироп из фиников	30	111.8	0.1	0	27.7
Итого	439	280	23	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Баклажан печеный	100	69.2	1.2	1.9	5.1
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	760	544	11	30	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1200	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5% [Тнува]	250	237.5	27.5	12.5	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	237	27	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылья Барбекю [Ikea]	1	307	32.3	18.8	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	470	413	34	24	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Итого	60	24	1	0	3
Итого за день	3679	1513	99	75	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 06.11.2018 15:16

люди используют продукты с заполненными микронутриентами и вам рекомендую при вводе своего продукта их заполнять, тогда у вас будет полная картина, как это сделать узнайте в закладке "как похудеть"