Мария
31.10.2018 01:07
Дневник питания за 30.10.2018
Вот как сегодня постаралась.правда суп записала по ошибке в ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яичница-болтунья |
1
|
90.9 | 6.1 | 6.7 | 1 |
| Колбаса варенная Элитная |
10
|
25.6 | 1.3 | 0.5 | 0.1 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
10
|
39.6 | 1.5 | 3.1 | 1.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 390 | 189 | 8 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода газированная Wellness |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 121 | 0 | 12 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Клементины, сырые |
1
|
34.8 | 0.6 | 0.1 | 8.9 |
| Молоко 3% [Тнува] |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
4
|
15.7 | 0.8 | 1.3 | 1.5 |
| Кунжут [Трапеза] |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
1
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 462 | 241 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Итого | 570 | 158 | 5 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с чечевицей (03.05.15) |
200
|
114.8 | 9.6 | 3.8 | 10.4 |
| Ореховый Микс [Мир Орехов] |
40
|
192 | 5 | 11.4 | 18.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 320 | 15 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер фитнес |
1
|
109 | 2.2 | 3.6 | 15.8 |
| Итого | 526 | 109 | 2 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR] |
200
|
246 | 31 | 9.8 | 6.8 |
| Огурец с кожурой, сырой |
1
|
45.2 | 2 | 0.3 | 10.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 291 | 33 | 10 | 17 |
| Итого за день | 4504 | 1445 | 73 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
