Дневник питания за 28.10.2018

Опять блин зажор...не успела приготовить на работу еды.целый день пыталась составить рацион на вечер.ребенок"обрадывал"упал стукнулся головой ..шеей повернуть не может. Пока просидела в очереди к врачу.ренген.короче отделались легким испугом.и нажратой в конце дня мамой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстрат Грейфрукта семени	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Печень трески	60	251.4	4.7	25.8	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3% [Тнува]	100	60	3.3	3	5
Курага [Крепкий Орешек]	16	38.6	0.5	0.2	10.1
Итого	791	460	11	29	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	2	84.5	3	1.5	14.8
Семена льна	1	18.2	0.6	1.4	1
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена Чиа [Chiaru]	6	23.5	1.3	1.9	2.3
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]	8	41	1.6	4.3	1.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	55	224	7	11	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Орех-пекан	2	13.8	0.2	1.4	0.3
Орех макадамия, сырой	4	28.7	0.3	3	0.6
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	714	79	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Орех макадамия, сырой	8	57.4	0.6	6.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	502	206	3	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Итого	4	24	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	837	145	3	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	0	0	0	0	0
Масурдал (суп с чечевицей)	0	0	0	0	0
Куриный суп с чечевицей (03.05.15)	200	114.8	9.6	3.8	10.4
Итого	200	114	9	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	0	0	0	0	0
Конфета Коровка [Roshen]	60	221.4	1.6	2.5	48.2
Конфета Коровка [Roshen]	0	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка)	200	209.6	31.5	4.4	10.6
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	760	431	33	6	58
Итого за день	3864	1686	70	74	187