Мария
24.10.2018 22:37
Дневник питания за 24.10.2018
Вот как то так.то перебор то недобор..ищу золотую середину
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстрат Грейфрукта семени |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
1.5
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Кунжут, семя |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Растительное масло, из семян винограда |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
18.2 | 0.6 | 1.4 | 1 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
4
|
15.7 | 0.8 | 1.3 | 1.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
7
|
18.3 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 559 | 198 | 5 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Куркум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
24.1 | 0.5 | 0.7 | 4.4 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко кипяченое |
50
|
30.3 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Корица, молотая |
1
|
19.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 169 | 102 | 2 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
1
|
53.1 | 1 | 0.2 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 481 | 149 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
100
|
284 | 30.2 | 17.2 | 0 |
| Миндальное масло8 |
5
|
44 | 0 | 4.9 | 0 |
| Перец сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Тхина [Shamir] |
10
|
27.9 | 0.7 | 2.3 | 1.1 |
| Миндальное масло8 |
5
|
44 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 490 | 458 | 32 | 31 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый Микс [Мир Орехов] |
7
|
33.6 | 0.9 | 2 | 3.3 |
| Итого | 707 | 47 | 1 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 99 | 4 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
100
|
159 | 28.9 | 4 | 0 |
| Итого | 100 | 159 | 28 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
5
|
13.2 | 1.2 | 0.9 | 0.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 220 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3567 | 1279 | 81 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Maria
24.10.2018 23:02
А где еда у вас?! Одни добавки. Гречки можно больше съесть, овощей
добавить
Мы белые и пушистые
25.10.2018 08:18
Maria написал:икра со сметаной это разве не еда?
А где еда у вас?
))
Maria
25.10.2018 08:40
а вы считаете икру со
сметаной полноценным приемом пищи?
Мы белые и пушистые
25.10.2018 09:39
Maria написал:да это же наше все
а вы считаете икру со сметаной полноценным приемом пищи?
)
Maria
25.10.2018 10:01
Мы белые и
пушистые, ваше право
Мы белые и пушистые
25.10.2018 10:02
Maria написал:у вас с чувством юмора всегда так или это только сегодня?
ваше право
Maria
25.10.2018 10:07
Мы белые и
пушистые, нормально у меня с ЧЮ, просто не знаю как так
покорректнее ответить, чтобы автор поста не обиделся а то потом
начнётся "тут все злыыыые!"
а то потом
начнётся "тут все злыыыые!"
Новые рецепты
Жаркое из свинины
284
11.6
24.5
3.5
1
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Интересные блоги
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
