Мария
23.10.2018 14:32
Дневник питания за 22.10.2018
Вот такой рацион был вчера.отвес 400грамм.медленно но уверено идем
к похуданию!!!!ура!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Петрушка, сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Омлет (Яйца) |
150
|
276 | 14.4 | 23.1 | 2.9 |
| Капуста Квашенная с Клюквой [Разносол] |
100
|
30 | 1.8 | 0 | 5.4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 765 | 374 | 18 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
237 | 7.8 | 1.4 | 48.2 |
| Шоколадно-Молочная Паста [Nutti] |
20
|
110 | 0.2 | 6.4 | 12.8 |
| Итого | 420 | 356 | 8 | 8 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
50
|
142 | 15.1 | 8.6 | 0 |
| Овощи Тушеные с Грибами [Лента] |
50
|
50.5 | 1 | 4.2 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 750 | 319 | 21 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 79 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Итого | 40 | 99 | 4 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
100
|
133 | 16.3 | 6.2 | 1.8 |
| Перец чили (Сырье и приправы) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 177 | 16 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Красная Лососевая [Русское Море] |
5
|
12.3 | 1.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 5 | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3689 | 1431 | 74 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
