Мария
22.10.2018 09:26
Дневник питания за 21.10.2018
Вот так я вчера поела..полосочки преобрели красивую окраску)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли с Орехами [Bona Vita] |
50
|
231 | 4 | 8.5 | 36.4 |
| Молоко 3% [Тнува] |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 10 |
| Горький Шоколад 90% [Laima] |
15
|
75 | 2.3 | 5.9 | 3.2 |
| Итого | 565 | 426 | 12 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с [36,6] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 716 | 108 | 3 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
4
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 181 | 13 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 99 | 4 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Красная [Северная Компания] |
8
|
18.6 | 2.5 | 1 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
150
|
339 | 50.4 | 13.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 373 | 361 | 53 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грильяж кукурузный |
50
|
171.5 | 1.7 | 0.9 | 40.5 |
| Итого | 50 | 171 | 1 | 0 | 40 |
| Итого за день | 4228 | 1371 | 89 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
22.10.2018 09:48
А я все думаю, как белков набрать... точно, надо банку икры
открыть! А вы ее так, без хлеба употребляете ?
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
