Мария
21.10.2018 01:34
Дневник питания за 20.10.2018
Как то так)))сегодня не очень с рационом
Не вписалась
Не вписалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли с Орехами [Bona Vita] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли с Орехами [Fine Life] |
50
|
180.5 | 3.7 | 7.2 | 28.7 |
| Молоко 3% [Тнува] |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Итого | 450 | 240 | 7 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко тушенное с корицей |
100
|
48.1 | 0.3 | 0.3 | 10.5 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
3
|
11.8 | 0.6 | 0.9 | 1.1 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
2
|
8.1 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Клементин (Фрукты) |
30
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 184 | 4 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 6 |
| Телятина, филейная часть, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина Тушеная с Овощами Фитнес [Азбука Вкуса] |
1
|
326 | 21.6 | 19.1 | 16.8 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 571 | 25 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с с Лимонным Вкусом (Haas) |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахисовая Паста с Шоколадом [Nutley] |
20
|
103.4 | 3 | 6.6 | 8.2 |
| Итого | 423 | 131 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эмек |
40
|
100.2 | 5 | 6.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 100 | 5 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская |
50
|
96 | 9.3 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко тушенное с корицей |
50
|
24.1 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 800 | 282 | 19 | 19 | 7 |
| Итого за день | 3278 | 1519 | 65 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
