Мария
19.10.2018 09:17
Дневник питания за 18.10.2018
Вот так я вчера нахомячила...сама в шоке.сегодня буду на минималке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, сырые |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 13.2 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
4
|
15.7 | 0.8 | 1.3 | 1.5 |
| Кунжут, семя |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Килька балтийская пряного посола, осенней заготовки |
80
|
134.4 | 11.6 | 9.8 | 0 |
| Хлеб "Литовский с Семечками" [Журавли] |
30
|
63 | 2.2 | 1 | 13 |
| Молоко 3% [Тнува] |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.5 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 446 | 26 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 90% [Laima] |
15
|
75 | 2.3 | 5.9 | 3.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуава, сырая |
1
|
37.4 | 1.4 | 0.5 | 7.9 |
| Итого | 370 | 112 | 3 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
250
|
110 | 6.5 | 5.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 110 | 6 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
150
|
262.5 | 39.5 | 10.4 | 0 |
| Капуста Квашенная с Клюквой [Виктория] |
70
|
35 | 2.1 | 0 | 7 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
10
|
6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 351 | 42 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины, сырые |
1
|
34.8 | 0.6 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 774 | 48 | 1 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Орех кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 9 | 53 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 100 | 219 | 9 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фузилли с Креветками в Томатно-Сливочном Соусе [Милти] |
200
|
354 | 16.6 | 12.2 | 43.2 |
| Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) |
250
|
205 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого | 450 | 559 | 16 | 12 | 48 |
| Итого за день | 4119 | 2011 | 112 | 93 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
