Мария
17.10.2018 21:05
Дневник питания за 17.10.2018
Вот такая я сегодня.Почти молодец)))!!!и первая победа-2.5кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.3 | 1.9 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
5
|
19.6 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Кунжут, семя |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Овсянные Хлопья с Овсянными Отрубями [Nordic] |
30
|
111 | 4.5 | 2.4 | 15.9 |
| Молоко 3% [Тнува] |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 10 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Семена Подсолнечника (Семечек Стакан) |
5
|
33 | 1.3 | 3.3 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 944 | 509 | 19 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котедж 3% [Тнува] |
250
|
187.5 | 26.3 | 7.5 | 3.8 |
| Силан.сироп из фиников |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Хурма, сырая |
1
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты из Имбиря [Bio National] |
5
|
13.5 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
5
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 590 | 264 | 26 | 7 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Соя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 550 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с Ветчиной [Лента] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Тхина [Shamir] |
10
|
27.9 | 0.7 | 2.3 | 1.1 |
| Капуста Квашенная с Клюквой [Разносол] |
30
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан] |
30
|
20.7 | 1.2 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 156 | 24 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эмменталь (Сыры и творог) |
20
|
76 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб "Литовский с Семечками" [Журавли] |
25
|
52.5 | 1.8 | 0.8 | 10.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 128 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 141 | 4 | 7 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире без картофеля с колбасой |
200
|
94.1 | 4.8 | 6.1 | 5.2 |
| Итого | 200 | 94 | 4 | 6 | 5 |
| Итого за день | 5135 | 1415 | 90 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натальюшка
18.10.2018 07:03
Поздравляю с отвесиком!!!
