Мария
14.10.2018 23:17
Дневник питания за 14.10.2018
Такой у меня рацион был сегодня.
Завтра поработаю над жирами
Завтра поработаю над жирами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 403 | 22 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] |
15
|
65.1 | 2.6 | 4.7 | 0.2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
40
|
104.8 | 0.7 | 0 | 26.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Крекеры, из цельной пшеницы |
26
|
111 | 2.8 | 3.7 | 18.1 |
| Клементины, сырые |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 12 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Витамин с с Лимонным Вкусом (Haas) |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 503 | 28 | 13 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
100
|
107 | 7 | 1.2 | 17 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гуава, сырая |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 14.3 |
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
100
|
175 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| Уксус бальзамический |
1
|
14.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 851 | 500 | 40 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
15
|
7.8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 15 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
1
|
99 | 4 | 7 | 17 |
| Морковь |
1
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 115 | 125 | 5 | 7 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Чеснок, сырой |
1
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Голень Куриная [Куриное Царство] |
30
|
60 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| Голень Куриная [Куриное Царство] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 182 | 12 | 9 | 10 |
| Итого за день | 4834 | 1370 | 87 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
