Мария
13.10.2018 23:17
Дневник питания за 13.10.2018
С углеводами..да и с калориями перебор все таки перебор(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
100
|
308 | 0.1 | 1.4 | 82.4 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Сыр скандинавский |
70
|
246.1 | 18.2 | 18.5 | 0 |
| Итого | 722 | 725 | 22 | 26 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин, сырой, все продовольственные сорта |
200
|
94 | 1.9 | 0.2 | 23.5 |
| Итого | 400 | 94 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пшеничный хлеб низкокалорийный |
40
|
86.8 | 5.3 | 1.2 | 17 |
| Итого | 405 | 455 | 36 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
100
|
226 | 33.6 | 9.2 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
100
|
187 | 5 | 7.2 | 25.7 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 438 | 39 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 620 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3857 | 1875 | 102 | 71 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
