Ann
16.10.2018 03:19
Дневник питания за 08.10.2018
Нашла, как крепить таблицы, поэтому публикую заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
150
|
435 | 15.4 | 38.6 | 6.3 |
| Сосиски говяжьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
50
|
106.5 | 2.5 | 7 | 11.7 |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из тунца |
100
|
187 | 16 | 9.3 | 9.4 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 48.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 1592 | 64 | 105 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Персик сушеный |
30
|
76.2 | 0.9 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 330 | 205 | 3 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
400
|
165.6 | 0.2 | 0.2 | 43.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52.4 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Итого | 650 | 748 | 27 | 21 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
39
|
255.8 | 5.6 | 25.9 | 4.8 |
| Боржоми |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2089 | 351 | 7 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо |
150
|
298.5 | 17.5 | 9 | 39.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 300 | 351 | 21 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 20 | 163 | 0 | 18 | 0 |
| Итого за день | 4539 | 3412 | 122 | 182 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
