Елена Ермакова
20.08.2022 20:14
Дневник питания за 20.08.2022
Сегодня у меня отчётный день.
Сравниваю типичный вес недели этой и прошлой недели-хороший минус в 800 г.
Заметка на следующую неделю-поднять белки и снизить угли и жир.
Сравниваю типичный вес недели этой и прошлой недели-хороший минус в 800 г.
Заметка на следующую неделю-поднять белки и снизить угли и жир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Король сыров с ароматом топлёного молока 40% |
20
|
61 | 5.8 | 4.2 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
59
|
122.1 | 4.2 | 0.7 | 24.8 |
| Масло Сливочное [Караваево] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин Д3 |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша манная(3 порции) |
235
|
108.3 | 4.2 | 1.9 | 18.1 |
| Итого | 632 | 427 | 14 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный дружба виола |
10
|
18.5 | 1.2 | 1.3 | 0.7 |
| Суп с шампиньонами, со сливками и плавленным сырком. |
335
|
131 | 5 | 5 | 16.8 |
| Хлеб Дарницкий |
42
|
86.9 | 3 | 0.5 | 17.6 |
| Буженина из индейки |
46
|
50.6 | 5.5 | 2.3 | 1.8 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.5 |
| Суфле из винограда. |
64
|
27.2 | 2.5 | 0.2 | 4.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты вафельные в горьком шоколаде без сахара "ЧАРЖЕД" |
12
|
55.2 | 1.1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 801 | 462 | 20 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 15% [Экомилк] |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
85
|
85.9 | 15.3 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 910 | 299 | 22 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2803 | 1405 | 59 | 50 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
