Дневник питания за 15.08.2022

У меня проблема со сном всегда была. Раньше спала три часа в сутки, сон был рваный. Худеть было очень сложно. Сейчас сплю 5-6 часов, сон глубокий.
Вес опустила до 70 кг (самый большой 86 кг был). Думаю сон влияет напрямую. Человек не высыпается стресс может заедать в течении дня. Прибавка калорий, килограммы растут. Слышала, человек худеет ночью, а не в момент когда делает зарядку. Если это так тогда да получается без сна тяжело скинуть ненавистные килограммы.

Ой-ля-ля, я сплю хорошо. Но просыпаюсь часто и ложусь поздно. Вот мне интересно влияет ли именно это на скорость похудения? Хотя понятно, что влияет. Гормоны рулят в этом. Наверное хочу услышать-все ерунда! Ничего кроме еды не влияет!))))

Елена Ермакова, конечно влияет. Ты же рвано спишь. Ночью человек должен спать, спать до утра. Тоже просыпалась по 3 раза за ночь. Нашла информацию это инсулинорезистенция. Инсулин,сахар сейчас в норме - хождение ночное прекратилось.

Ой-ля-ля написал:
Слышала, человек худеет ночью, а не в момент когда делает зарядку.

это, конечно, неправда.  По разному может быть...

Ой-ля-ля написал:
Думаю сон влияет напрямую. Человек не высыпается стресс может заедать в течении дня.

это правильно и бесспорно. Сон необходим полноценный не только для похудания, т.к. отдыхает не организм, как некоторые думают, а нервная система и нервные центры, и за полноценный сон закрепляется за день полученная информация...

Кто хорошо и достаточно спит, тот быстрее худеет и жрать меньше хочется.

Юджин (кето+ИГ), мне не принципиально в какой момент будет мой организм худеть во время зарядки или ночью. Главное чтоб худел. Спать вовремя нужно т.к циркадные ритмы нельзя нарушать.

Катрин, я могу совсем не есть и однако ни на грамм не похудею. Щитовидка рулит😊 Опять таки сон нужен чтобы она хорошо работала. И не только сон, много чего.

Ой-ля-ля написал:
Спать вовремя нужно т.к циркадные ритмы нельзя нарушать.

к счастью, это заблуждение давно уже опровергли, но, опять же, это неплохо, если ложиться спать постоянно в одно и то же время...

Ой-ля-ля написал:
Главное чтоб худел.

и это правильно! 

Ой-ля-ля, там срабатывает биохимия, серотонин, тестостерон сжигает жир, чем больше и спокойней спишь, тем больше тестостерона, врачи метаболики рекомендуют яйца есть на ужин так как они вырабатывают серотонин он вырабатывает сон, сон вырабатывает тестостерон, тестостерон сжигает жир, ботинком в меня не кидать, если я что то напутала

Худею, когда не высыпаюсь. Но это, наверное, больше истощение...

До прихода на МЗР ложилась в час-два ночи. По дневникам заметила, что отвеса нет, когда я не высыпаюсь. Приучилась засыпать в 23 часа. Вес сразу начал двигаться вниз.
Плюс засыпания до полуночи:
*омоложение,
*рост мышечной ткани,
*не ем ночью, потому что сплю, *легко и рано встаю - больше успеваю.
Первые две недели перед сном принимала экстракт пустырника в таблетках. Кофе только утром, чай пила до 16 часов дня, позже только вода с лимоном или кефир. Ещё мне помогает техника дыхания 8-7-4.
Вдыхаем на счёт до 8, задерживаем дыхание, считаем до 7, выдох на счёт до 4.
Несколько раз не получается, пока пытаюсь сделать, уже засыпаю. 😁
Сладких Вам снов и лёгкого похудения!

Ирина Юрьевна Дорошенко, я уже скоро за кукарекаю от яиц 😉😂 Наверное в моём случае дело не в них.

У меня после недосыпа, отеки , плюс вес не уходит. Кортизол задерживает воду. Плюс после недосыпа, организм пытается нагнать отдых через еду....

Анна Моррей, очень понравилась техника дыхания, попробую👍

Jantar, вот и у меня тоже самое. Поэтому стала строго за этим следить - спать обязательно и вовремя.

Ой-ля-ля, у меня сахар значительно снизился, но как вставала ночью, так и встаю. Если раньше до 6-8 раз, сейчас 3-4. Меня это не особо напрягает, привыкла наверное. Засыпаю тут же, кошку, собаченцию поглажу и всё, отключилась.) Хорошо бы спать до утра не просыпаясь, даже не представляю как это. Зато ночь длинной кажется!)

Все верно.Сон,крайне важен.При нарушении сна,сбоит все.Всплеск кортизола,угасание тестостерона,избыточный эстрагон,все это сильно мешает похудению и наоборот накидывает лишних кг.Ночью,во время сна,происходят все значимые процессы,распределение это сюда,а то туда,обновления и востонавления,чтобы без участия хозяина с его движениями.Не сон,это колоссальный стресс и враг. Желаю всем доброго,безмятежного сна!

Елена Ермакова, а инсулин у тебя какой? Цифры скажи. Дело может быть не только в сахаре. Причин может быть море, сколько угодно. Обычно с чем я сталкиваюсь, то и рассказываю. У каждого свои заболевания и последствия от него. На свой счёт ничего не воспринимай. Это просто мысли вслух.

Ой-ля-ля, инсулин сдавала один раз, года 4 назад. Поддалась на модные веяния. Нормальный был. Больше сдавать не буду , так как считаю его неуловимым. Это как пульс, давление-переменчив. Я знаю, что у меня диабет. И не компенсирован ещё. Поэтому нормальным быть пока ничего не может.